Diyabetik genç kızlar için iyi atıştırmalıklar | Bulaşıcı Hastalıklar gümbet escort
ALTIN
DOLAR
EURO
BITCOIN
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
°C

Diyabetik genç kızlar için iyi atıştırmalıklar

27.02.2019
74
A+
A-
Diyabetik genç kızlar için iyi atıştırmalıklar

Diyabetik genç kızlar atıştırmalıklardan yararlanabilir. Uygun atıştırmalıklar ve porsiyon boyutları seçmek için diyabetli ergenler ve yetişkinler için genel diyet kurallarına uymalıdırlar. En iyi atıştırmalıklar besin-yoğun, tam tahıllı gıdaların yanı sıra meyveler, sebzeler, az yağlı süt ürünleri ve yağsız proteinlerdir. Yağ, şeker veya sodyumda yüksek atıştırmalıklar sınırlı olmalıdır, çünkü kan şekerini değiştirebilir ve istenmeyen kilo alımına ve diyabetik komplikasyonlara neden olabilirler.

Gün boyunca atıştırma, hem diyabetik gençlere hem de yetişkinlere, açlığı körükleyerek, yemek vakti aşırı yemeyi önleyebilir ve günlük aktiviteler için enerji sağlayabilir. Atıştırmalıklar ayrıca kepekli tahıllar, meyveler ve sebzeler ek bir porsiyon sağlayabilir. Özellikle bu gıdalar vitamin ve minerallerle doludur, ancak yağ ve kaloride düşüktür, bu da kilo almadan sizi dolduracakları anlamına gelir.

Öneriler
Ulusal diyabet eğitim programı tüm şeker hastaları kepekli tahıllar, fasulye ve mercimek tüketmeye teşvik; taze meyve ve sebze; yağsız et, soya ve az yağlı süt ürünleri; ve fındık, bitkisel yağlar ve avokado sağlıklı yağlar. Şeker hastaları tereyağı, mayonez ve derin kızarmış gıdalar gibi yağlı gıdalar sınırlamak gerekir; şeker, normal soda ve hamur işleri gibi şekerli gıdalar; ve konserve ve işlenmiş gıdalar gibi sodyum yüksek gıdalar.

Porsiyon boyutunu izlemek atıştırmalıklar ve yemekler için önemlidir. Büyük boy porsiyonlar, şeker hastalarının istenmeyen kilo almasına neden olabilecek ve obeziteye yol açabilecek aşırı kalori alımıyla ilgilidir. Amerikan Diyabet Derneği’nden genç ve yetişkin şeker hastaları için atıştırmalık porsiyon örnekleri 1 fincan taze sebze, 1 ons peynir, ¾ fincan kuru tahıl, küçük bir meyve parçası veya orta boy meyvenin yarısı, ½ fincan konserve meyve veya ½ fincan şekersiz dondurma.

İçecekler ve Tatlılar
Şeker hastaları, su, şekersiz çay veya kahve, diyet soda ve atıştırmalıklarıyla diğer düşük kalorili içecekler gibi sıfır kalorili içecekler içmelidir. Su sıkıcı hale gelirse, doğal olarak ferahlatıcı bir lezzet vermek için meyve dilimleri ekleyin. Tatlılar sınırlı olmalıdır; ancak, ADA arada bir tedavi Tamam sağlanan kan şekeri iyi kontrol edilir, porsiyon büyüklüğü küçük, kepekli tahıllar, fasulye, meyve, sebze ve yağsız protein bol içeren besin-yoğun diyet bir parçası olduğunu söylüyor.

[Toplam:1    Ortalama:5/5]

ETİKETLER: ,
Yonetici
Yonetici
Bulaşıcı Hastalıklar ve Bulaşıcı Mikrop Yuvası
YAZARA AİT TÜM YAZILAR
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.