Kötü Uyku Alışkanlıklarınızı Terk Edin | Bulaşıcı Hastalıklar
ALTIN
DOLAR
EURO
BITCOIN
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
°C

Kötü Uyku Alışkanlıklarınızı Terk Edin

16.04.2019
9
A+
A-
Kötü Uyku Alışkanlıklarınızı Terk Edin

Eğer huzursuz duygu uyanmak ya da geceleri uyku almak zor bir zaman varsa, müzik yüz zamanı olabilir. Bazı kötü uyku alışkanlıkları nedeniyle bunları yaşıyor olabilirsiniz. Ama merak etme, hepimiz oradaydık. Belki telefonunuzda derin bir konuşma tarafından tüketilen ya da belki beş saat düz Netflix üzerinde OA binging sonra televizyon yapıştırılmış ve sadece uzağa bakamıyorum edilmiştir. Ne olursa olsun, uyku kalitenizi etkileyen yapıyor olabilir birkaç şey vardır. Ve gösterir.

Peki, bu kadar büyük olmayan uyku alışkanlıklarından birkaçı nedir? Bugün birkaçını paylaşıyoruz. Çünkü ilk adım, daha iyi uyumak için sözde tedaviyi bulmadan önce eylemlerinizin farkında olmaktır. Yine de, doktor olmadığımızı bilmelisiniz ve başka sorularınız veya endişeleriniz varsa her zaman güvenilir bir tıp doktoruyla konuşabilirsiniz. Ancak, daha fazla adieu olmadan, burada bazı yaygın kötü uyku alışkanlıkları vardır.

Yatmadan önce büyük yemekler ya da abur cubur bir sürü yememelisiniz – aç yatmamalısınız iken, vücudunuzun hala uyku ve yatmadan önce küçük bir aperatif iyi olmalıdır zaman enerji ihtiyacı olarak, yatmadan önce. Göre Sleep.org, büyük yemekler mide ekşimesi veya hazımsızlık ile rahatsız duygu bırakabilirsiniz, yedikten sonra yatarken olarak ” mide asitleri teşvik edebilir kabarcık geri yemek borusu kadar.”

 

Tabletler, televizyonlar, dizüstü bilgisayarlar ve akıllı telefonlar günlük hayatımızın hemen dışında. 2019, değil mi? Ancak, muhtemelen yatmadan hemen önce elektronik bakmak gerekir. Ulusal uyku Vakfı’na göre, bu cihazlar aslında vücudunuzun iç saatini geciktirerek uyumayı daha da zorlaştırıyor. Bu nasıl çalışır? Eh, elektronik yapay mavi ışık aslında melatonin denilen bir uyku indükleyici hormon bastırmak, gece devam ederken yorgun yerine daha fazla uyarı bırakarak.

[Toplam:1    Ortalama:5/5]

Yonetici
Yonetici
Bulaşıcı Hastalıklar ve Bulaşıcı Mikrop Yuvası
YAZARA AİT TÜM YAZILAR
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.